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台湾艺术家、前喜剧演员安钧璨因肝癌并发症在家中去世，年仅32岁。在他去世之前，安钧璨说他已经失眠了很长时间。医生说现在很多年轻人患有熬夜强迫症，早睡早起是一种美德。
我已经失眠很久了
5月20日播出的《康熙来了》是安钧璨死前最后一次电视曝光。当安钧璨在节目中谈到失眠时，观众注意到他非常瘦。
他当时说他被困了很久，要了安眠药，结果却睡了一个好觉。当他失眠的时候，他经常在床上玩手机，但是当他发现手机不起作用的时候，他就开始听音乐来净化他的大脑，帮助他入睡。他还说，他从小就开始思考，比如我为什么来到这个世界？我从哪里来，去哪里？在不久的将来，当谈到人生的终极问题时，我经常会问，当我有一天死去的时候，是否有人会记得我，但结果是不会，那个人只是宇宙中的一粒微尘，当他感动的时候，他经常会流泪。
明星失眠更常见
因为他从事高强度工作的娱乐行业，佟丽娅曾在一次采访中说，他每天只睡两三个小时。他还透露，许多明星需要药物和酒精来服药入睡，以减轻拍摄压力。当他们失眠的时候，每个人都在他们的朋友圈里翻找，发现很多人都说他们的药不见了。
刘烨曾经说过，在2006年，他经历了人生中非常艰难的时期。他花了四五年时间饱受失眠之苦，每天只能靠安眠药和酒精入睡，非常痛苦。另外，杨蜜、黄晓明等人一天只能睡不到四个小时。对此，一些董事，如徐克，呼吁行业协会发布规定，以保证艺人的休息时间。据报道，在好莱坞，这基本上是一个8小时的工作日，甚至每个周末给工作人员一个假期。
医生不推荐安眠药
一些专业医生说，人体的第一个黄金睡眠时间是从晚上11点至第二天下午6点。据悉，这段时间可以实现很多功能。首先，打破你的压力荷尔蒙。一旦应激激素在人脑的海马体中积累，就会加速人的衰老，失去人的记忆，导致人的注意力迅速下降。第二，人的肝脏在这个阶段会解毒。如果他们不睡觉，就会影响肝脏新陈代谢，损害肝脏。然而，如果人们因为工作等其他需要而无法在黄金睡眠时间入睡，第二种选择是有固定的睡觉和起床时间，比如早上睡觉和下午起床，但这种做法仍然会使人变老。
临床上，有许多具体的方法来帮助睡眠。对于流行的478腹式呼吸法，医生也认为是有用的，即在床上呼吸4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，呼气8秒钟，这样会使你全身放松。比数羊更简单的是，你可以一直数数，这样你的头就可以停止呼吸和思考。第三是睡觉前写一篇快乐的日记。如果你写了一三件事，你的大脑会分泌血清素，这可以帮助你缓解身体压力。然而，医生不建议睡觉前服用安眠药和进行剧烈运动，所以你会变得依赖，你应该联系专业医生，否则会很危险并损害你的大脑。锻炼的最佳时间是在早上或晚上。睡觉前2到4个小时，剧烈运动会升高你的中央躯干的温度，但是很难入睡。曾俊
