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马上就要上班了。 美丽的假期将进入最后一天。 许多人因“节后综合症”而烦恼、烦躁、不想工作、情绪低落……假期中形成的不良状态和习性仍在持续，上班族是节后综合症的高发人群。 那么，节后综合症怎么破？ 快来和小编一起看！
节后综合症是什么
人们的习性从星期一到星期五都在勤奋工作，忽视了与工作和学习无关的事情。 到了周末和法定假期，这些被搁置的事情会再次被提上议事日程。 这样的安排破坏了原来的工作和学习状态。 在休息日过后的工作日之前，大家都必须埋头工作，重新确立或恢复被破坏的员工和学习的状态，这总会发生一些不适应，也就是所谓的“节后综合症”。
因害怕节后综合症而上班
假期里，单位的人吃吃喝喝玩好几天，很多人到了上班第一天还不习惯。 一点点上班也会出现忧郁、烦躁、焦虑等情绪，对上班抱有恐惧的心理，不想上班，对上班精神不提高。
这是因为假期里职场人对自己的假期没有什么计划，想吃的时候吃，想睡的时候睡，生物钟都疯了。 到了上班的时候，生物钟不能调节，松了的弦一时不能适应紧张的工作状态，自己的心情还没有改变，所以对上班产生了恐惧。
七大节日症候群，你招了吗？
“是”。 睡眠混乱，没有精神
表现:长假玩多了，通宵喝酒打牌，不给身体足够的休息时间，打乱人体正常的生物钟，引起自主神经系统紊乱，“睡眠紊乱”找房子。
的双曲正弦值。 代谢紊乱导致消化不良
表现:长假期间胡吃海喝，身体摄入过多高脂肪或高热食物，加重胃肠负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
“是”。 神经性厌食
表达:节日经常出现整天不说话的现象。 吃多了，容易支撑，引起神经性厌食。
4。 退潮后得抑郁症
表现:在高度兴奋、高度热闹的节日后，回归平静日常的生活，出现孤独感、抑郁感、无聊感等症状。
5 眼睛不好，沉溺于网络综合征
症状:假期沉溺于网络，头重脚轻，眼睛干，涩，东西模糊，只成了双影。
6。 又累又干又热，会有旅行后遗症
症状:旅途劳累消耗大量能量和体力，人体免疫力下降，有些人全身干燥，感冒发烧，角膜发炎，伴有牙痛、口腔溃疡等。
“是”。 害怕地上班
表现:经过连续几天的吃喝玩乐，很多人到了上班的第一天还不习惯，一点一点上班的家人出现焦虑、忧郁、烦躁等情绪，对上班抱有恐惧的心理。
8在节后用血复活你
“是”。 补充足够的睡眠
合理安排起居，规律自己的生活。 节日的最后一天需要注意保持更好的生活规律。 睡觉前不要让大脑太兴奋，可以用音乐静下心来。
的双曲正弦值。 保养肠胃
节日里大鱼大肉吃多了，最后一天多吃小米粥、绿豆粥等粗粮，可以缓解肠胃。 多喝水加速肠道的新陈代谢。 另外，水果也是不错的选择，补充体内的营养平衡。
“是”。 做运动
做散步、慢跑、体操、拉伸等有益身心健康的运动，出汗，做有氧运动。
4。 尽快关闭心扉
休息日的最后一天在家好好休息，上班前不去派对等，是很容易让人兴奋的活动。 可以给朋友打电话，聊天，改变自己的观察力。 上班后要尽快收心，加强自我调节。
5 放松阅读
不管是没读完的小说，还是感兴趣的杂志，总之通过浏览就会变得安静，渐渐地回到思考的状态。
6。 睡觉前泡脚
睡前用热水泡脚，按摩脚底脚趾对疏通经络、调节脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要意义。 特别是对神经衰弱、失眠、头痛等有治疗效果和辅助治疗作用。
“是”。 收拾一下
收拾好你旅行带回来的行李、纪念品，把堆积的脏衣服打扫干净，给家里打扫卫生，干净的环境可以缓解你的焦虑。
8 写下“该做的事”
突然回去工作的话，可能有点忙不过来，但是可以写下接下来要做的事情，安排好优先顺序，让心情平静下来。
这些专家的提示是
1、假期睡眠保持6-8小时。
2、假期摄入过多的油炸食品、点燃的食品，可以适当喝凉茶，但假期吃过多的冷冻食品，可以喝姜汤(姜有温中散冷的效果)调节肠胃阴阳平衡。
3、长假玩多了，通宵喝酒打牌等，打乱人体正常的生物钟，打乱植物神经联系，结果导致“睡眠紊乱”，通过运动的缓解，如轻快的行走、慢跑、打球等，从而“锻炼身心”
4、由于假期吃法不规律，节后出现腹胀或厌食，可以服用帮助消化的药物，如保济丸、糖酵解母片。 厌食的人可以适当吃健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃休息。
5、别忘了多给独居的家人打电话，以免他们热闹过后生活。
